养血补血的食物有哪些
简介：
补血营养素可以增加身体血液的含氧量，促进心肌健康和通畅血液循环。生活中许多食物都富含这些养血营养素，下面我们就来看看都有哪些。
多级标题：
一、动物类食物
二、植物类食物
三、总结
内容详细说明：
一、动物类食物
1.猪肝：猪肝是最经典的补血食品，富含血红蛋白。每100克猪肝含铁量可达28mg以上，不仅易被人体吸收，而且能促进机体内部的铁吸收。
2.鸭血：鸭血富含血浆蛋白、红血球及铁质等有助补血的成份。长期服用鸭血能够对贫血、萎黄、面色萎黄的病人快速调理。
3.牛肉：牛肉中富含的优质蛋白质有益于血红素的生成、肉质营养价值高、补充营养可谓独步天下。牛肉中的铁矿物质含量极高，每100克中有3.9mg。
二、植物类食物
1.黑芝麻：黑芝麻富含铁、蛋白质和维生素E等多种养分，常食用不仅补血，还有美容、延缓衰老等作用。
2.红枣：红枣富含多种矿物质和维生素，可补气养血、提高身体免疫力。红枣还不老祛斑、促进新陈代谢，还能辅助治疗冠心病、慢性胃炎等疾病。
3.菠菜：菠菜中铁元素的质和量都居于蔬菜之首，被誉为“铁之王”。植物雌激素质优势也有助于保持人体健康。
三、总结：
以上就是一些补血的好食材。不过，并不是仅靠食物就能补好血，除食品类以外，还要保持好心态，保证足够的睡眠和锻炼，才是健康血液的关键。