简介：中药是我国古老而丰富的药物资源，具有疾病治疗和保健作用。在进食中药的同时，我们也需要注意自身的营养需求。本文将为您介绍吃中药的营养食谱大全。
一级标题：避免食用寒凉食物
中药多数属于温性或热性，吃寒凉食物会造成人体阳气不足，容易出现口干、胃部不适等情况。因此，避免食用寒凉食物是进食中药时需要注意的事项。
二级标题：清热解毒食谱
1. 青菜豆腐汤
食材：豆腐、青菜、姜片、盐、味精、香油。
做法：将豆腐切成丁，青菜洗净，切成一寸长段。锅中加水烧开，放入姜片，再加入豆腐丁煮沸。将青菜倒入锅中，待青菜变软后，加入盐、味精和香油即可。
2. 糯米鸡
食材：糯米、鸡肉、枸杞、生姜、盐、酱油、料酒。
做法：将糯米泡发，鸡肉宰杀洗净后切块。锅中加水烧开，放入鸡肉煮沸。捞出鸡肉，加入泡发后的糯米、枸杞、生姜、盐、酱油和料酒，再把鸡肉放进去一起煮。
三级标题：补益肝肾食谱
1. 黑豆莲子汤
食材：黑豆、莲子、猪骨、姜片、盐、胡椒粉。
做法：黑豆、莲子、猪骨洗净备用，锅中加水烧开，放入黑豆、猪骨和姜片，煮沸后转小火续煮两个小时。待汤色深浓后，加入莲子再煮半小时，加盐、胡椒粉煮开即可。
2. 猪肝菠菜粥
食材：猪肝、菠菜、大米、姜片、盐。
做法：猪肝洗净、切成小块，大米淘净泡水。将大米、猪肝、姜片放入锅中加水，转小火煮沸。待大米软烂后，放入菠菜和盐，再煮三分钟即可。
四级标题：清热润燥食谱
1. 芝麻糊
食材：芝麻、红糖、燕麦片。
做法：将芝麻炒熟磨成粉，加入红糖、燕麦片，搅拌均匀即可。
2. 香煎豆腐
食材：豆腐、鲜奶、芝麻、盐、生抽。
做法：将豆腐切成片，煎至两面金黄，淋上鲜奶、盐和生抽，再撒上芝麻即可。
结束语：进食药物本身就是人类保健养生的一场自然探索。中药搭配营养食谱，既能辅助疾病治疗，又能保证日常营养需求的满足。希望本文能为您提供有效的参考。