简介：
低卡主食是指热量相对较低、营养价值较高的主食，适合需要减肥或控制饮食的人群食用。下面就向大家介绍一些低卡主食排行榜。
多级标题：
一、糙米
二、玉米
三、荞麦
四、薯类
五、面类
内容详细说明：
一、糙米
糙米是未经过加工的大米，其中还保留有米糠。相比白米，糙米的纤维素含量更高，能够帮助维持肠道健康，并且营养成分更丰富，减肥人群可以选择适量食用。
二、玉米
玉米是一种低脂肪、低热量的主食，而且含有许多人体所需要的营养成分，例如：维生素、蛋白质、碳水化合物等，尤其是玉米中所含的植物纤维可促进肠胃蠕动，有助于减肥。
三、荞麦
荞麦是一种传统的主食，它的营养价值高，含有大量的蛋白质、膳食纤维和微量元素等，而长期食用荞麦还能起到润肠通便的功效，减轻便秘。
四、薯类
薯类是含有淀粉的主食，它们的热量较低，而且能够提供人体所需要的膳食纤维、维生素和矿物质等，尤其是红薯，含有的β-Carotene和维他命C是抗氧化剂，可以帮助减缓衰老。
五、面类
面类是一种高热量的主食，但是选择高纤维、低热量的面类就可以成为低卡主食了。推荐使用整粒麦类、燕麦和全麦面粉等来制作面食，这些食材含有大量的膳食纤维和维生素B群，还能促进肠道蠕动。
在日常饮食中，选择低卡主食是减肥的一个好方法。同样需要注意的是，无论是哪种主食都需要适量食用，不可偏食。