简介：
面包是现代饮食中不可或缺的一种主食，但很多人都担心它会让身体变胖，并且一些健康咨询表明食用面包对身体健康有负面影响。那么，真的是这样吗？面包会让人长胖吗？下面，我们就来一探究竟。
多级标题：
一、面包的热量含量
二、面包的营养成分
三、面包的选择
四、面包的食用方法
内容详细说明：
一、面包的热量含量
想要知道面包是否会让人长胖，必然要首先了解它的热量含量。事实上，不同类型的面包热量差别较大，其中全麦面包相比普通白面包，更加富含膳食纤维和矿物质，并且热量含量更低，对于想要保持身材的人特别适合。不过，无论什么样的面包，只要过多的食用，最终都会导致体重增加。
二、面包的营养成分
很多人只看中面包的热量，而忽略了它所含的营养成分。实际上，面包是一种非常营养丰富的食品。全麦面包富含膳食纤维、可溶性淀粉、蛋白质和多种维生素、矿物质等，这些营养成分对于人体正常的生理功能和健康水平都有着很大的促进作用。因此，适量食用面包不仅不会让人变胖，反而有益于身体健康。
三、面包的选择
面包种类非常多，如何选择才能更好地为身体服务呢？以下几点需要特别注意：
1、尽量选择全麦面包，因为它富含膳食纤维和维生素，同时热量含量也更低；
2、选择新鲜的面包，过于干硬的面包容易引起胃肠不适；
3、避免过度加工的面包，因为在加工过程中会丧失很多营养成分。
四、面包的食用方法
最后，要特别提醒大家面包的食用方法。虽然面包热量低、营养丰富，但是过度食用也会让人变胖。因此，为了更好地为身体服务，需要特别注重以下两点：
1、控制食用量，适量吃面包，不要贪吃；
2、搭配其他营养丰富的食物，如水果、蔬菜等，协同作用能够更好地提升身体健康水平。
结论：
综上所述，面包并不是像人们传闻的那样让人长胖，而是一种营养丰富、热量适中的食品。但是，要想更好地为身体服务，需要掌握良好的面包选择和食用方法，才能把它吃好、把它吃对。