简介：
随着现代社会节奏的快速加快和生活压力的增加，失眠成为了一种常见的健康问题。但是，除了一些药物治疗外，食疗也是一种有效的治疗方法。下面将为您介绍养心安神治失眠的食疗方法。
一、食物加餐
有时候，由于饥饿而导致失眠的情况不少。在睡前半小时，可以适量加餐一些碳水化合物和高蛋白食品，例如全麦面包、牛奶，鸡蛋等。碳水化合物能够帮助轻松入睡，高蛋白可以保持稳定的血糖水平。
二、坚果类
坚果类食物包括核桃、杏仁等。它们富含纤维和维生素B6，有助于体内血液中甜蜜素的合成，进而促进睡眠质量。
三、水果类
柚子、香蕉、草莓等水果含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以促进身体代谢，使身体放松，进入睡眠状态。
四、海鲜类食品
海鲜类食品富含物质，例如五味子，蛋白质，铜，锌等，可以帮助人体有效地调节生物节律和神经系统。同时，它们还可以明显减轻身体的压力和恢复睡眠的良性循环。
以上就是养心安神治失眠的食疗方法。大家可以尝试增加这些食物的摄入量，以期获得更加健康的睡眠和生活。