简介:
不健康饮食是指人们所吃的食物中含有的营养成分不符合人体健康需要的一种饮食习惯，不仅会导致身体健康出现问题，还可能引发各种慢性疾病。
多级标题:
1. 不健康饮食带来的身体危害
2. 不健康饮食的常见表现
3. 如何改变不健康的饮食习惯
内容详细说明：
1. 不健康饮食带来的身体危害
不健康饮食是一种与生活习惯紧密相关的现象，它引发的危害也因人而异，但大家都应该警惕它的不良影响。不健康饮食会导致身体健康出现问题，比如：
（1）增加体重: 不健康饮食会使人吃进更多的卡路里，进而引发体重增加，这也是肥胖症的主要诱因之一。
（2）影响心脏健康: 过多的饱和脂肪和胆固醇会增加冠心病、中风等心脏疾病的风险。
（3）引发糖尿病: 不健康饮食可能导致糖分的摄入过量，引发胰岛素抵抗，使血糖水平升高，最终导致糖尿病。
2. 不健康饮食的常见表现
不健康饮食的表现形式多种多样，比如：过于依赖快餐食品、含糖饮料、高热量食品等等。还有人不注重饮食平衡，甚至常年吃一周减肥餐菜单。这些饮食习惯既不好吃也不健康，非常容易引发肥胖、血脂异常、高血压、糖尿病等问题。
3. 如何改变不健康的饮食习惯
改变不健康的饮食习惯，最简单却也最难做到的就是：“少吃多动”。具体可从以下几个方面入手：
（1）控制饮食量：尤其是控制热量的摄入，减少高热量的食品摄入，多吃蛋白质类食品、蔬菜、水果等。
（2）科学搭配营养：养成良好的饮食习惯，把饮食均衡化，合理摄入脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养成分。
（3）增加运动量：增加运动量有助于减少因饮食过量引起的体重增加，保持健康的身体状态。
总之，不健康饮食对人们的身体健康带来了巨大危害，这一点是任何人都不能忽略的。我们应当尽快调整饮食习惯，保证身体的健康。