简介：
营养食品是指含有多种营养物质，能够为人体提供各种营养元素的食品。它们能够帮助我们获取更好的身体健康，维持我们的生理机能正常运作。这篇文章将详细介绍营养食品的种类和具体的健康益处。
多级标题：
一、种类介绍
1. 动物性食品
2. 植物性食品
3. 鱼类食品
4. 坚果类食品
二、健康益处介绍
1. 更好的心脏健康
2. 提高免疫力
3. 帮助减肥
4. 降低患疾病危险
内容详细说明：
一、 种类介绍
1. 动物性食品
动物性食品包括肉类、奶制品、禽肉和蛋类。它们含有高质量蛋白质，能够大力促进身体细胞的再生和修复。同时，它们还是铁、锌和维生素B12等微量元素的良好来源。
2. 植物性食品
植物性食品包括水果、蔬菜、谷类、豆类和经过植物提炼而来的油脂。它们富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，对人体十分重要。例如，含单不饱和脂肪酸的橄榄油、坚果和鳄梨，对心脏健康十分有益。
3. 鱼类食品
鱼类特别富含omega-3脂肪酸和其他营养物质，对心脏健康大有益处。而且，鱼肉还能够提供高质量蛋白质和维生素D，可大力促进骨骼健康。
4. 坚果类食品
坚果如胡桃、杏仁、榛子和腰果等，不仅富含健康脂肪、高质量蛋白质和纤维，还含有铁、钾、锌、镁、硒和维生素E等，对促进心脏健康和改善认知功能都有重要作用。
二、 健康益处介绍
1. 更好的心脏健康
营养食品能够帮助我们降低心脏病发病率，平衡胆固醇水平和血脂水平。例如，omega-3脂肪酸和单不饱和脂肪酸都是重要的帮手。研究表明，每周至少两次食用鱼类可大力减少心脏病发作的可能性。
2. 提高免疫力
营养食品非常重要，能够增强人体免疫系统的警惕性和响应能力。含有大量维生素C的橙子、柠檬和草莓可大力促进人体免疫能力，既能防止感冒，又能帮助治疗其他疾病。
3. 帮助减肥
营养食品能够帮助减肥的原因之一就是控制食欲。高蛋白食品有助于长时间的饱腹感，减少食欲。排出毒素的作用也能够帮助减肥。
4. 降低患疾病危险
一些疾病是由于人体缺乏某种营养物质而引起的。例如维生素D缺乏导致的骨质疏松症和铁缺乏导致的贫血。食用富含这些微量元素的食品，有助于预防患这些疾病的风险。
总之，营养食品的确是我们身体保健的重中之重。无论是增加身体免疫力、减肥还是预防患疾病风险，营养食品都发挥着十分重要的作用。因此，我们应该在我们的日常饮食中注重多样性，并确保我们摄入了所有与之相应的必要营养元素。