简介：
辟谷减肥是一种较为极端的减肥方式，它强调减少摄入的食物量，将身体“饿”瘦。但是在进行辟谷减肥的期间，仍需保证身体所需的营养成分，避免营养不均衡，导致身体处于亚健康状态。因此，下文将会介绍辟谷减肥 7 天食谱表格，供大家参考。
多级标题：
第一天
早餐：柠檬蜂蜜水、无糖酸奶、水煮蛋
午餐：拌豆皮、蒸蛋、糙米饭、清汤或鸡汤
晚餐：蔬菜沙拉配黑醋和橄榄油、水煮鱼、西红柿鸡蛋汤
第二天
早餐：原味豆浆、水煮鸡胸肉
午餐：蔬菜炒豆腐、糙米馒头、鸡蛋汤
晚餐：拌萝卜丝、红烧茄子、水煮笋、酸辣汤
第三天
早餐：花生酱面条、牛奶
午餐：糙米饭、清蒸鱼、青椒肉丝、炒白菜
晚餐：蔬菜沙拉、葱爆羊肉、丝瓜炒蛋、紫菜蛋花汤
第四天
早餐：清热解毒饮、薏仁粉
午餐：酸辣土豆丝、鱼香肉丝、糙米饭、萝卜炒豆腐
晚餐：凉拌黄瓜、鸡胸肉粥、蔬菜汤
第五天
早餐：牛奶、黑米粥、蒸蛋
午餐：糙米饭、清蒸扇贝、麻婆豆腐、蔬菜汤
晚餐：蔬菜沙拉、清蒸鲈鱼、拍黄瓜、番茄蛋花汤
第六天
早餐：红薯粥、黑米酸奶
午餐：西红柿鸡蛋面、黄瓜拌豆腐、菜心炒肉、糙米饭
晚餐：拌海带、酢鱼、糙米馒头、芹菜茸汤
第七天
早餐：菠菜瘦肉粥、柚子酸奶
午餐：番茄蛋面、白灼虾、酸辣土豆丝、糙米饭、蔬菜汤
晚餐：糖醋里脊、青椒炒鸡蛋、凉拌海带丝、鸡汤
内容详细说明：
以上的食谱都是以蛋白质、维生素、碳水化合物、膳食纤维为主要成分的搭配，可以有效满足身体所需的各项营养成分。而且在这 7 天期间，尽量不要摄入过多的盐分，以及油腻的食物，以免影响减肥效果。
此外，在进行辟谷减肥期间，也应该适当进行身体锻炼，以促进身体代谢，加快脂肪的消耗，达到良好的减肥效果。
总之，参考上述的辟谷减肥 7 天食谱表格时，也应该注意身体状况的变化，如果出现身体不适等症状，应及时停止辟谷减肥，并咨询专业医生的意见。