简介：
现代社会的快节奏生活经常不可避免地让我们沉迷于高热量的快餐与零食之中，而一周清淡食谱安排表则可以帮助你有效地控制和调整你的饮食习惯并且保证健康的身体状态。
多级标题：
1.星期一
2.星期二
3.星期三
4.星期四
5.星期五
6.星期六
7.星期日
内容详细说明：
1.星期一：
早餐：全麦面包+水煮蛋+奶茶；
午餐：青椒炒鸡肉饭+绿茶；
晚餐：清蒸鲈鱼+蒸菜+红枣桂圆汤。
2.星期二：
早餐：燕麦+豆浆+苹果；
午餐：红烧肉+土豆片+西兰花+葡萄；
晚餐：酸菜鱼+米饭+蔬菜+豆腐脑。
3.星期三：
早餐：烤面包片+低脂奶酪+蜜糖；
午餐：红烧鸡肉+时蔬+清炒蕨菜+柠檬水；
晚餐：烤三文鱼+花菜+炒豆芽+蓝莓。
4.星期四：
早餐：五谷养生粥+香蕉；
午餐：糖醋排骨+水煮菜+绿茶；
晚餐：鱼香茄子+蒜蓉培根+黄金草莓汁。
5.星期五：
早餐：番薯+蜜糖+杏仁牛奶；
午餐：红烧牛肉+马铃薯+时蔬+红酒；
晚餐：蒸鱼+罗汉果+柚子茶。
6.星期六：
早餐：黑米粥+鸡蛋羹；
午餐：糖醋鲤鱼+紫薯+田园蔬菜+柠檬水；
晚餐：红烧鸡翅+炒杂菜+奶茶。
7.星期日：
早餐：豆浆油条+豆皮卷；
午餐：鱼香肉丝+蔬菜拼盘+果汁；
晚餐：素炒八宝菜+五谷丰登饭+菊花茶。
总之，这七天的清淡食谱安排表可以为你的健康带来很大的帮助，不妨来试试吧！