简介：晚饭是一天中重要的一餐，如何吃得健康又能减肥是很多人关注的话题。下面，我们提供一些晚餐健康减肥的小建议。
一、少吃淀粉类食物
淀粉类食物包括米饭、面条、面包等，摄入过多会导致体内储存脂肪。晚饭可以选择蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等代替淀粉类食物。
二、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果富含纤维素，有助于增加饱腹感，同时减少热量的摄入。可以选择色彩鲜艳的水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、橙子等。
三、避免高脂肪食物
高脂肪的食物容易增加体内脂肪堆积，最好不要在晚饭吃油炸食品、动物内脏、奶油等高脂肪食物。
四、控制食量
晚餐的食量应该比中餐少，建议减少摄入的热量。可以减肥的食物有豆类、鱼类、瘦肉等。
五、不要吃零食
晚饭后不要吃零食，同时也要避免过度饮水和饮料。如果实在不能忍受饥饿感，可以选择少量低热量的代餐食品。
总的来说，晚饭怎么吃健康又减肥要注意食量、食物种类的选择和不吃高热量食品。多选择蔬菜、水果和低脂肪的食品，变化食谱，控制饮食，保持科学健康的饮食习惯。