简介：
高考是每个学子必须面对的大考，为了能够更好地迎接这场考试，学生需要注意饮食搭配，保障充足的营养摄入。本文将为大家提供多个健康、丰盛、营养、美味的高考生营养餐食谱。
一级标题：早餐
在高考前的早晨，早餐必须是最丰盛的一餐。早餐不仅可以让大脑充电，还能够保证身体持续的能量需求。推荐的营养丰盛早餐包括：
二级标题：燕麦牛奶果仁餐
1.将燕麦片加入牛奶中，搅拌均匀。
2.加入坚果、杏仁、蔓越莓干、蜂蜜，调料适量。
3.放入冰箱中冷藏1小时后食用，健康营养又美味。
二级标题：鸡蛋牛奶饼干
1.将一份鸡蛋和牛奶搅拌均匀，加入小麦粉、燕麦片和葡萄干等，调料适量。
2.搅拌至均匀，制成薄饼，用平底锅煎制。
3.饼干营养丰富，食用方便，还可以根据自己的口味加入炒菜或酸奶等。
一级标题：午餐
午餐是全天营养的关键，适当的搭配既能够保证饱腹感，也能够为大脑提供充足的营养。
二级标题：红烧鸡腿蘑菇炒鸡蛋配米饭
1.用鸡胸肉和鸡腿肉腌制一小时，然后红烧，配搭蘑菇炒鸡蛋。
2.用半杯米和一杯清水煮成米饭。
3.这样的搭配营养均衡，口感丰富，还能够美滋滋享受午休时间。
二级标题：青豆焖米饭
1.取一杯米粒，焖制待八成熟，加入洗净的青豆，继续焖制至完全熟透、干爽。
2.搭配炒芹菜和腐竹丝，营养结合颇丰，并且晚上轻松驾考也更容易。
一级标题：晚餐
晚餐应该清淡，力求易消化。不过，也不能少了蛋白质和不饱和脂肪酸等重要营养元素。
二级标题：芝士烤土豆
1.将土豆去皮切片，刷上橄榄油，撒上盐胡椒粉等佐料后放入烤箱烤至金黄。
2.铺上块状镂空芝士，隔水蒸烤或烤制至芝士熔化为止，营养丰富美味可口。
二级标题：蔬果沙拉配鸡胸肉排
1.鸡胸肉适量切块或片，用盐、生姜、蒜粉等调料腌制。
2.将洗净的水果切小块，搭配蔬菜，加入剪碎的薄荷粒和熏鱼片，营养搭配，香气4溢。
总结：
高考是一场考验身心素质的大型考试，营养的充足摄入，对学生的健康和考试成绩至关重要。我们在饮食方面，应该均衡搭配，留出足够的时间来做好饮食安排，这样才能够充分准备，为高考打下坚实的基础。