简介：减肥期间晚饭是一个比较关键的时间，因为很多人都忙碌一整天，到了晚上很难控制自己的饮食，而且过度的减肥会导致身体营养不良。那么，究竟该吃什么才能不影响减肥进程呢？
多级标题：
一、晚餐要吃清淡的食物
二、减肥期间尽量少吃主食
三、建议多吃蔬菜和蛋白质食物
四、少吃或避免高热量、高脂肪和高糖的食物
五、晚餐后尽量避免再吃东西
详细说明：
一、晚餐要吃清淡的食物
为了保证减肥进程不受影响，晚餐必须保证摄入的热量不能过高。因此，建议食用清淡的食品，这样能有效控制卡路里的摄入。同时，减少食物的油腻和炸鲜类，可有效降低脂肪和糖的摄入，使身体的代谢恢复正常。
二、减肥期间尽量少吃主食
在减肥期间，主食最好不要过多，以避免不必要的碳水化合物摄入，尤其是晚餐。可以根据需要适量调整主食摄入量，但同时要注意选择健康的主食，如糙米、全麦面包等。
三、建议多吃蔬菜和蛋白质食物
吃蔬菜有利于减肥，因为其中的膳食纤维能够帮助消化，让身体更快地摄取营养。同时，多摄取蛋白质食品也有帮助减肥的作用，因为它能够让身体的能量更长时间地维持在合适的值。
四、少吃或避免高热量、高脂肪和高糖的食物
尽量避免在晚餐吃高热量、高脂肪和高糖的食物，如肉类、巧克力、甜点等。因为这些食物中含有大量的热量、脂肪和糖分，容易造成身体浮肿，不利于减肥。
五、晚餐后尽量避免再吃东西
即使需要摄取一些零食，也应该选择低脂、高纤、低糖的食品，如水果，而要避免太多的碳水化合物、糖、脂肪等。
总之，如果想要减肥成功，不仅要控制食量，还要注意食品的种类和餐前后的时间，多吃健康的食品，少吃不健康的食品。只有这样才能达到良好的减肥效果。