简介：
医生通常会建议患者采取清淡饮食，以帮助保持健康和预防疾病。然而，清淡饮食的定义并不清晰，因此很多人并不知道自己应该吃些什么。
多级标题：
1. 清淡饮食的定义
2. 为什么要采用清淡饮食
3. 清淡饮食的主要指南
内容详细说明：
1. 清淡饮食的定义
清淡饮食是指一种以易消化的低脂、低盐、低糖、低酒精、低脂肪和高纤维素的食物为主的饮食方式。这种饮食方式通常包括大量的水果、蔬菜、全谷物、低脂的蛋白质来源（如鸡肉、鱼肉、豆类）和饮用大量的水和茶。
2. 为什么要采用清淡饮食
采用清淡饮食有很多好处。首先，这种饮食方式能够帮助控制体重，因为其低热量和低脂肪含量能够减少人体的能量摄入。其次，清淡饮食也能够减少患心脏病、高血压、2型糖尿病等慢性疾病的风险。同时，清淡饮食也能够提供身体所需的营养素，这些营养素对人体的健康和免疫系统十分重要。
3. 清淡饮食的主要指南
为了采用清淡饮食，以下是一些主要的指南：
- 增加蔬菜和水果的摄入量：建议每天吃五份水果和蔬菜。
- 选择全谷物：包括全麦面包、糙米、燕麦等。
- 选择低脂蛋白质来源：如鸡肉、鱼肉、豆类等。
- 避免高脂肪和高糖食物：如油炸食品、甜食、饮料等。
- 少量食用油脂：每天最好不要超过两汤匙。
- 控制饮酒：最好不要饮酒。
总之，清淡饮食是一种非常健康和科学的饮食方式，既能够提供身体所需的营养素，同时也能够预防慢性疾病的发生。若你正寻求改变你的饮食方式，采用清淡饮食或许是个不错的选择。