清淡饮食的标准
简介：随着人们健康意识的提高，清淡饮食逐渐被大家所重视，它有利于减肥、降脂、保持身体健康等，那么清淡饮食的标准是什么呢？
一、 食用新鲜的食材
清淡饮食的标准首先是要食用新鲜的食材，以保留食材的营养和美味。尽量选用无农药农村，无激素肉类和鱼虾，以保证身体的健康。
二、少油少盐少糖
清淡饮食的标准是以清淡为主，要尽量减少脂肪、盐分和糖分的摄入。对于油腻的食物要慎重选择，不宜过量食用，盐分和糖分也要适当减少。
三、掌握量的大小
清淡饮食的标准还包括掌握食物的量的大小，避免过量，以尽量减少能量的摄入，从而达到减肥的效果。饮食的次数要适当，不可大吃大喝，也不能饿肚子。
四、多吃粗粮蔬菜
清淡饮食的标准还包括要多吃粗粮蔬菜。这些食物富含纤维素和维生素，对于身体有很多好处，能防止便秘，降低胆固醇，保持身体健康。
五、合理搭配食物
清淡饮食的标准最后还需要合理搭配食物：要注意营养组合，做到荤素搭配，以保证营养均衡，但也不宜食用过多的营养品。
总结：清淡饮食是一种健康的饮食方式，以保持身体健康，防止疾病为目的，所以要遵循上述标准，从食材选择到搭配合理的饮食习惯，都应该严格遵守。