哪些蔬菜含钙高？
简介：
钙是人体必不可少的一种微量元素，它对于骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等方面都有着非常重要的作用。虽然大家都知道牛奶、芝士和酸奶是富含钙的食品，但其实许多蔬菜也含有相当丰富的钙质，下面就为大家介绍几种蔬菜中含钙较高的品种。
多级标题：
1. 芝士芥蓝
2. 芹菜
3. 菠菜
4. 豆腐
5. 菜花
6. 猕猴桃芽
内容详细说明：
1. 芝士芥蓝：芝士芥蓝是一种口感爽脆、味道鲜美的莴苣类蔬菜，它不仅富含多种营养素，而且每100克中含有200毫克以上的钙，是非常适合维护骨骼健康的蔬菜之一。
2. 芹菜：芹菜是一种常见的清热解毒食材，它所含的钙质很多人都并不知道，每100克中含有40到50毫克的钙，尤其是芹菜叶富含的钙更为高，因此对于缺钙人群来说，每餐加点芹菜叶是非常值得推荐的。
3. 菠菜：菠菜是一种烹饪非常灵活的蔬菜，口感鲜嫩，营养丰富，其中钙的含量也比较可喜，每100克菠菜中含有130毫克的钙质，是非常适合孩子和年轻人食用的蔬菜之一。
4. 豆腐：豆腐是一种非常常见的豆制品，富含大豆蛋白、钙质等多种微量元素，每100克豆腐中含有豆腐理论上可以达到100毫克左右的钙质，尤其是豆腐乳的钙含量更为高。
5. 菜花：菜花是一种口感绵软、十分适合孕妇和儿童食用的蔬菜，它所含的钙质也相当丰富，每100克菜花中含有25毫克左右的钙质，对于想增加钙质摄入的人群来说非常值得推荐。
6. 猕猴桃芽：猕猴桃芽也是一种钙含量极高的蔬菜，100克猕猴桃芽中含有230毫克的钙质，而且其中还含有丰富的铁、维生素C等微量元素，可以同时满足人体对钙和其他元素的需求。
总结：
以上就是几种蔬菜中含钙较为丰富的品种，每个人每天应该摄入1000毫克左右的钙，除了喝奶，可以适当多吃些富含钙质的蔬菜，相信对于保持身体健康会有相当大的帮助。