简介：
失眠是指睡眠质量不良，导致睡眠不足或难以入睡的症状。长期失眠会对身体健康造成伤害。许多人选择服用药物来帮助入睡。但是，除了药物外，改变饮食习惯也是一个可以帮助恢复睡眠的选项。以下是一些有助于治疗失眠的食物。
多级标题：
1. 杏仁
2. 蔬菜
3. 香蕉
4. 华夫饼干
5. 燕麦片
详细内容：
1. 杏仁
杏仁是一种富含镁的食物，可以有助于调节身体的激素和放松神经系统。镁是一种传达神经信号和放松肌肉的矿物质。人体缺乏镁可能会导致失眠。杏仁还含有蛋白质和钙，可以有助于提高睡眠质量和稳定血糖水平。
2. 蔬菜
蔬菜是一种富含复合碳水化合物的食物，可以有助于增加血糖水平并减轻焦虑和压力。蔬菜还提供大量的维生素和矿物质，有助于保持身体健康和睡眠质量，如番茄、芦笋、菜花等
3. 香蕉
香蕉是一种含有三种重要物质的食品：钾、维生素B6和三种天然糖。钾是一种有助于放松肌肉和缓解压力的矿物质；维生素B6可以促进体内五羟色胺和褪黑激素的产生；而天然糖则可以缓解睡眠问题。
4. 华夫饼干
华夫饼干是一种含有富含碳水化合物和蛋白质的食物，可以帮助人体更快地产生血糖，使人在晚上更容易入睡。同时，华夫饼干中的口感也可以增加睡眠的愉悦感。
5. 燕麦片
燕麦片是一种含有富含复合碳水化合物和膳食纤维的食物。这些营养物质可以有助于调节胰岛素水平，使人体更容易入睡。燕麦片还富含蛋白质和镁，可以帮助人体放松，促进身体逐渐进入休息状态。
结论：
通过适当地调整饮食，可以有助于人体平衡荷尔蒙，提高睡眠质量。另外，调整饮食还有助于改善身体健康和睡眠质量。以上5种食物都可以作为失眠的自然治疗方法，可供大家尝试。如果以上自然方法无法缓解失眠，还是建议请医生帮助诊断和治疗。