简介：小孩健康成长需要综合营养，每餐摄入合理的营养素，其中不少家长会面临食材选择上的困难，因此，提供一些适合小孩的健康餐单大全。
一、早餐篇
1. 美式早餐：煮鸡蛋+面包+牛奶+水果切片
提示：蛋白质丰富，牛奶含有大量的钙质，面包可以提供适量的碳水化合物，水果含有丰富的维生素和纤维素。
2. 煮玉米饼：鸡蛋卷+玉米饼+牛奶+水果切片
提示：传统的墨西哥玉米饼可以用蛋卷和小火腿来搭配，饱腹又营养。
3. 奶酪吐司三明治：含有番茄、洋葱、奶酪和煎蛋等多种成分。
提示：优质蛋白质和适量的碳水化合物可以保持孩子们的肠胃健康，在调料上可根据孩子的偏好进行自由组合。
二、午餐篇
1. 爆肚炖豆腐汤：猪爆肚、豆腐、皮蛋、荠菜、葱等。
提示：丰富的蛋白质和脂肪可以满足孩子们的需要，包含蛋白质和大量的钙质成分，能够提高孩子们的免疫力。
2. 紫菜鸡蛋面：紫菜和面条、鸡蛋、豆腐、菠菜等成分。
提示：富含碳水化合物、蛋白质、优质脂肪和重要的微量元素,形成最适宜孩子营养摄入的平衡成分。
3. 毛豆烤串：以毛豆为主要原料，搭配木炭烤的小肉串等。
提示：毛豆能够帮助孩子们促进身体的新陈代谢，有助于消化和吸收，同时木炭烤串可以增加食物的口感和趣味性。
三、晚餐篇
1. 番茄鸡蛋汤：多种蔬菜和鸡蛋、面条等成分。
提示：热汤面冬天食用也非常适宜，番茄汤可以有效促进胃液分泌，让食物更好的消化吸收。
2. 鲜虾炒芦笋：新鲜虾和青笋等成分搭配。
提示：海鲜和草本植物的结合是十分完美的，芦笋可以促进消化，而海鲜则丰富了孩子们所需的蛋白质和矿物质。
3. 芝士肉丸子：挂满香肠和奶酪，包括牛肉肉丸和浸泡在滑溜溜的红酱汁中的墨鱼仔串。
提示：肉类和芝士都是小孩所喜欢食用的成分，这种餐单可以让孩子们感到充满欢乐与层次。同时，优质的蛋白质成分能够满足孩子们的生长期所需的能量。
小孩的饮食应该多样化、营养均衡，不同种类的食物会让孩子尝试和了解更多的消化和吸收方式。 欢迎大家参考上述饮食搭配，为孩子制定优质的营养菜单。