简介：
营养晚餐对于7岁到12岁的孩子来说非常重要，良好的晚餐习惯不仅可以促进他们的身体发育，还有助于提高智力和免疫力。对于家长来说，为孩子准备营养丰富的晚餐实属一项挑战。本文将为你介绍几款简单易做的7-12岁营养晚餐食谱。
多级标题：
1. 烤海鲜菜卷
2. 番茄芝士面
3. 香煎瘦肉饼
4. 蔬菜汤面
5. 奶香玉米煎饼
6. 酸辣土豆丝拌面
内容详细说明：
1. 烤海鲜菜卷
将生鱼肉、虾仁、蔬菜等材料用紫菜卷起，然后用烤箱或平底锅煎烤至金黄色即可。这款海鲜菜卷既美味又富含优质蛋白质和各种维生素，是一道非常营养的晚餐。
2. 番茄芝士面
在煮熟的面条中加入番茄酱和芝士粉，翻炒均匀即可。这道面食不仅简单易做，而且富含碳水化合物和蛋白质，适合孩子晚餐食用。
3. 香煎瘦肉饼
将瘦肉末加入鸡蛋、面包糠等材料拌匀，制成肉饼，然后放入平底锅中煎煮至金黄色即可。这款肉饼富含高蛋白质和低脂肪，适合孩子晚餐食用。
4. 蔬菜汤面
在清汤中加入米粉和各种蔬菜，然后煮熟即可。这碗蔬菜汤面富含多种维生素和矿物质，适合孩子清淡口味和需要补充营养的需求。
5. 奶香玉米煎饼
将玉米粉、鸡蛋、牛奶等材料混合搅拌，然后制成煎饼。这款煎饼香甜可口，富含优质碳水化合物和蛋白质，是孩子晚餐的不错选择。
6. 酸辣土豆丝拌面
将土豆丝加入辣椒油、醋和少量糖调味，拌入面条中即可。这款酸辣口味的面食不仅简单易做，富含碳水化合物和纤维素，有助于孩子消化吸收。
总结：
在准备7-12岁孩子的晚餐时，除了要注重口感和卫生，还需要注重食物的营养价值。以上介绍的这几款晚餐食谱简单易做，而且富含多种营养素，可以为孩子提供良好的晚餐营养。