简介:
健康的饮食对于每个人的身体健康都非常重要。然而，对于不少人来说，要想保持健康的饮食并不容易。随着社会的发展，食物的选择变得越来越多，许多食物都充斥着添加剂和糖份，给人们的身体健康带来了威胁。针对这些问题，我们列举出了一些健康饮食的金句，帮助大家更好地掌握健康饮食的要诀。
多级标题:
1.所谓“饮食健康”，应注意什么？
2.合理饮食的七个基本要点
3.注意饮食“三品”方能达到健康标准
4.如何定义“一份”餐？近几年的研究都提供了什么建议？
5.戒掉这些“坏习惯”，你的饮食就健康多了
内容详细说明:
1.所谓“饮食健康”，应注意什么？
健康饮食的首要条件是多样化。很多人为了减肥、保持身材甚至为了美容，常常会进行非常刻苦的食物限制。这样做非但不健康，而且可能还会导致营养失衡，影响身体健康。因此，多样化的饮食方案可以保证身体得到所需的营养，同时也可以提高吃什么的兴趣和乐趣。
2.合理饮食的七个基本要点
（1）适量：不要过量吃食品，以避免能量过剩；
（2）多选：建议选择多种食品；
（3）高蛋白：建议在食物中摄取充足的高蛋白；
（4）清淡：建议吃饭时少吃高油脂、高盐、高糖和过咸的食品；
（5）均衡：建议适当控制各种大量的热量和微量营养素；
（6）液体：建议适量摄入充足的水和液体；
（7）自制：建议尽可能自己做饭，以最大程度地增加食品质量的控制和稳定性。
3.注意饮食“三品”方能达到健康标准
为了保证食物的健康和安全，我们需要注意“三品”，即品质、品种和品质。品种包括新鲜、可口和营养丰富，品种包括多样化、多元化和富有颜色，品质包括无污染的、无添加剂的和自然成熟的。有了这三个品质，我们才能保证吃到的食物能够尽可能健康，从而进一步保证身体健康。
4.如何定义“一份”餐？近几年的研究都提供了什么建议？
在很多情况下，我们所谓的“一份”餐可能过大，以至于我们无法理解自己所吃的食物是否恰到好处。其实，一份餐最好以第一道为主，包括主食、蔬菜和肉类。此外，最好选择更少的肉类和饱和脂肪，适当增加其他膳食纤维和营养素的摄入。
5.戒掉这些“坏习惯”，你的饮食就健康多了
在日常饮食中，许多人常常有一些不正确的饮食习惯，如吃太多盐、油，或者过多的饮料和糖分等等。坚持定时定量、多元化的饮食方案，适当增加水果、蔬菜等植物性食物，远离高脂肪、饱和脂肪和糖分高的食品，可以帮助我们养成健康饮食的好习惯，进而保证身体健康。