简介：
产妇在产后恢复期需要特别关注饮食，因为好的饮食可以促进产后恢复，达到更好的修复效果。二个月的恢复期是非常关键的阶段，因此，了解适合产妇的营养食谱，对于妈妈和宝宝的健康发展非常重要。本文将为您介绍适合产妇的二个月餐谱，供您参考。
一、早餐食谱
早餐是一天中最重要的一餐，因此，产妇需要吃些健康的早餐 as follows：
1.燕麦粥+牛奶+鸡蛋
2.蒸蛋+馒头+牛奶
3.豆浆+煎饺+蔬菜沙拉
4.鸡蛋三明治+蔬菜色拉+水果
5.紫菜蛋花汤+粗粮土司
二、午餐食谱
午餐应该清爽、简单、含有营养 as follows：
1.清蒸鱼+蔬菜+米饭
2.土豆焖鸡肉+炒青菜+米饭
3.素炒河粉+炒时蔬+香菇
4.烤鸭卷+青菜色拉+芒果
5.意面+蔬菜沙拉+奶酪
三、晚餐食谱
晚餐需要注意控制食量，吃些易于消化的食物
1.炒芥兰+白水虾+海米烩鸡肉
2.韭菜鸡蛋炒饭+炒花菜
3.红烧肉+西红柿鸡蛋汤+米饭
4.煎饺+小炒肉+青菜色拉
5.烤鱼+水煮蛋+青菜
四、宵夜食谱
产后恢复阶段对于妈妈来说不应吃的过于丰富，如有宵夜可食用以下食品搭配：
1.鲫鱼枸杞汤
2.枸杞红枣茶
3.雪蛤炖鸡汤
4.香梨莲子汤
总结：
以上餐谱注重粗细搭配、荤素相宜、食材易于消化、含菜色、能改善内分泌、抵抗疾病。希望对于产妇饮食指导有所帮助。