健康饮食歌
简介：
随着现代人生活水平的日益提高，越来越多的人开始注重健康饮食。为此，我们写了一首健康饮食歌，希望通过简单易懂的歌词，向大家传达正确的饮食观念。
多级标题：
1. 选食物，你要认真看
2. 配搭餐点，营养不缺
3. 量身定制，合理摄入
4. 餐桌礼仪，健康要美
内容详细说明：
1. 选食物，你要认真看
选食物要从以下方面考虑：
（1）色彩丰富。食物的颜色代表着不同的营养成分，比如：绿色的蔬菜含有叶绿素、维生素C和叶酸；橙色的食物则富含β-胡萝卜素和维生素A。
（2）质优价廉。当出现同类食材、不同品牌的时候，要选择性价比更高的品牌。
（3）避免过多添加剂。食物中过多的添加剂会对身体造成负担，选择天然的食材更有益于身体健康。
2. 配搭餐点，营养不缺
饮食的配搭是很关键的，不仅要满足人体正常的需求，还要搭配得当，营养更全面。例如，在吃五谷杂粮类食物时，建议同时摄入一些蛋白质，可以搭配鸡蛋、鱼、豆制品等食物。
3. 量身定制，合理摄入
饮食的量应该是适量而不是过量或者不足。具体来说，需要考虑日常生活的实际环境。不同年龄、不同性别、不同身体状况的人所需的食物量是不同的，应该量身定制。
4. 餐桌礼仪，健康要美
健康的饮食不仅仅是吃什么，还包括怎么吃。餐桌礼仪是需要注意的，例如：吃东西要慢慢咀嚼、不能大声喧哗、不能过多地使用调味料等。在餐桌上保持优雅的姿态和素养，是对健康生活的一种注重和尊重。
结论：
我们通过这首健康饮食歌，希望大家能够树立正确的饮食观念。只有保持良好的饮食习惯，才能让身体更健康、更美好。