清淡营养餐食谱大全
简介：清淡营养餐是近年来受到广大食客喜爱的一种饮食理念。清淡营养餐以低油低盐、不添加味精和色素等为特点，非常符合健康饮食的要求，又能保证营养充足。下面就为大家提供一份清淡营养餐食谱大全。
一、早餐
1.燕麦粥：
材料：燕麦片50克、水适量、牛奶适量、葡萄干适量、蜂蜜适量。
做法：将燕麦片加入适量的水中，煮至燕麦粥熟透，加入牛奶，葡萄干和蜂蜜，搅拌均匀即可。
2.煮蛋加面包：
材料：鸡蛋1个、面包1片、西红柿1个、黄瓜1段、盐适量。
做法：将鸡蛋煮熟，西红柿和黄瓜洗净切片。面包切片，喜欢吃烤面包的可以烤一下。将煮好的鸡蛋和切好的西红柿、黄瓜放在面包上，撒上适量的盐即可。
二、午餐
1.鲍鱼蔬菜粥：
材料：米饭适量、鲍鱼1只、青菜适量、洋葱适量、水适量、盐适量。
做法：将鲍鱼洗净，切成小块。青菜洗净，切成小段。洋葱切成丝状。用水煮饭，煮80%熟时加入鲍鱼、青菜和洋葱，再煮10分钟，加入适量的盐调味即可。
2.蔬菜炒饭：
材料：米饭适量、胡萝卜适量、豌豆适量、青椒适量、鸡蛋2个、盐适量。
做法：碾好鸡蛋备用。胡萝卜、豌豆和青椒切成小块备用。热锅加入少量油，炒香鸡蛋碎。下胡萝卜、豌豆和青椒，炒熟后加入米饭，炒匀，加盐调味即可。
三、晚餐
1.鸡蛋番茄面：
材料：意面适量、西红柿适量、鸡蛋2个、盐适量、黑胡椒粉适量。
做法：将意面煮熟备用。西红柿切碎备用。打好鸡蛋备用。热锅加入少量油，打热后加入鸡蛋，炒熟后加入西红柿，炒匀，加盐和黑胡椒粉调味，加入煮熟的面条即可。
2.清炒黄瓜：
材料：黄瓜一根、盐适量、蒜适量、油适量。
做法：黄瓜洗净，去皮切成薄片，蒜剁成末。热锅加入适量油，蒜末爆香后加入黄瓜片，翻炒2分钟，加盐调味即可。
以上就是清淡营养餐食谱大全，如果你也喜欢清淡的口感，就试试这些食谱吧。记得每天均衡饮食，保持健康。