简介：贫血是指血液中的红细胞数量或含血红蛋白量低于正常值，男性贫血常见于营养不良、缺铁等原因。那么，男士贫血应该吃什么东西来补血呢？
一、含铁丰富的食物能有效补血
铁是构成血红蛋白的必备元素，摄入足够的铁能够促进体内血红蛋白的合成，从而提高贫血患者的血红蛋白水平。贫血患者可以选择肝脏、瘦肉、蛋、豆制品等含铁丰富的食物来补充铁质。
二、维生素B12是补血必需的元素
维生素B12不仅能够促进红细胞的生成，还能够提高血液中的含氧量，促进血液循环。因此，在补血过程中，男士可以选用鱼、牛肉、禽肉、乳制品等维生素B12含量较高的食物。
三、多选用黑色食品
黑色食品中富含补血成分，如黑木耳、黑米、黑豆等都含有丰富的蛋白质、铁质、维生素B12等元素。同时，黑色食品中富含多种必需氨基酸和微量元素，能够改善体质，增强免疫力，有助于防止营养不良造成的贫血。
四、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中富含多种微量元素和维生素，能够有效改善体质，增强免疫力，提高血液中的红细胞数量。男士贫血可以选择苹果、葡萄、橘子、菠菜、芹菜、胡萝卜等富含维生素C、叶酸和铁质的食物。
补充说明：
1.在补血的过程中，男士应该适量增加饮食中的蛋白质、铁质、维生素B12等营养成分的摄入。
2.合理饮食、健康生活方式、均衡营养摄入也是保持健康、预防贫血的重要措施。
3.若情况不断恶化或存在其他病因，应及时就医进行治疗。