简介：
失眠是一种常见的疾病，对人的身体健康和精神状态都有影响。但是，并不是所有人都愿意服用药物来治疗失眠。其实，我们的日常饮食中也有很多营养素可以治疗失眠。以下是几种治疗失眠的常见食物。
多级标题：
一、蛋白质丰富的食品
二、富含镁的食品
三、含色氨酸高的食品
四、富含维生素B的食品
一、蛋白质丰富的食品
蛋白质是构成身体各个器官组织的基本物质，也能够帮助调节人体的生理功能。在晚餐时，食用一些蛋白质丰富的食品，有助于增加身体的饱腹感，使人产生疲倦的感觉。常见的蛋白质丰富的食品有：豆制品、瘦肉、鸡蛋等。
二、富含镁的食品
镁是维持人体正常神经功能和肌肉活动的重要元素，而失眠正是神经放松不足的一种表现。因此，适当摄入富含镁的食物能够缓解神经紧张，达到治疗失眠的效果。富含镁的食物有：大豆、坚果、绿叶蔬菜等。
三、含色氨酸高的食品
色氨酸是一种重要的神经递质，对人体的睡眠质量有着重要影响。如果身体缺少色氨酸，就会产生失眠等睡眠障碍症状。因此，适当增加含色氨酸的食品摄入也有助于改善睡眠质量。典型的含色氨酸高的食品有：鸡肉、火鸡、乳制品、坚果、芝麻等。
四、富含维生素B的食品
维生素B是帮助身体细胞健康生长和代谢的重要营养素，在维持神经系统正常功能方面也有着十分关键的作用。因此，补充维生素B有效改善失眠症状。常见的富含维生素B的食品有：谷类、豆类、蔬菜、动物肝脏等。
总结：
以上介绍的蛋白质、镁、色氨酸以及维生素B等食物在失眠症状的治疗方面都有着十分重要的作用。并且，适当增加这些食物的摄入不仅可以帮助减少失眠，也可以改善身体的其他方面健康。当然，在饮食上也需要注意食物的搭配和摄入量的合理控制，才能达到最佳的治疗效果。