简介：免疫力是人体对抗病毒入侵的能力，一个良好的免疫系统是保证身体健康的重要因素。食物作为人体必需营养素来源之一，吃什么可以增强免疫力就成为了人们关注的话题。
一、柠檬
柠檬富含维生素C及抗氧化物质，可以帮助身体清除有害物质，促进白细胞生成，增强免疫功能。
二、姜
姜富含辣椒素等物质，可以消炎抗菌，有助于减轻感冒、喉炎等炎症症状。同时，姜对消化道有帮助，有助于吸收养分和维持人体正常生理功能。
三、鱼类
鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于增强免疫力及维持身体健康。其中，深海鱼类如三文鱼、鲑鱼等富含Omega-3脂肪酸，可以降低心血管疾病风险。
四、蛋白质
蛋白质是组成人体的重要物质，对免疫系统功能维护有着重要的作用。吃适量优质蛋白质如瘦肉、鸡蛋、豆类等，可以帮助身体合成、修复免疫系统细胞，增强免疫力。
五、菌类
菌类如香菇、金针菇等富含多糖体，可以提高免疫细胞数量和活性，抑制肿瘤细胞的生长，增强免疫力。
六、绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、西兰花等富含维生素A、C、E等抗氧化物质，可以帮助清除自由基和有害物质，活化免疫细胞，促进免疫系统功能。
综上，我们可以选择多种食物来增强身体免疫力。在平时的生活中，多吃柠檬、姜、鱼类、菌类、绿色蔬菜等食物，有利于预防疾病，维持身体健康。