简介：
低胆固醇低脂食物是现代人饮食中非常重要的一部分。这类食物不仅可以控制体内脂肪、胆固醇的摄入，还有益于人们的健康。本文将为大家介绍低胆固醇低脂食物一览表，让你轻松掌握这类食物的种类和特点。
多级标题：
一、种类繁多的高纤维食物
二、健康营养的水果和蔬菜
三、低脂瘦肉类
四、富含不饱和脂肪酸的鱼类
五、其他低胆固醇低脂食品
内容详细说明：
一、种类繁多的高纤维食物
高纤维食品不但不会让人发胖，而且还可以减少肠道吸收的脂肪和胆固醇，帮助人们降低血脂和血糖。比如燕麦、麦片、杂粮、绿豆、黑豆、芸豆、豌豆、胡萝卜、西兰花、菠菜等等。
二、健康营养的水果和蔬菜
水果和蔬菜是人们日常饮食中必不可少的一部分，它们不仅富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂，而且也是低脂肪低胆固醇的食品。比如草莓、蓝莓、苹果、柑橘、李子、西瓜、黄瓜、草菇、豆芽、紫菜等等。
三、低脂瘦肉类
肉类是人们主要的蛋白质来源，但是含有较多的饱和脂肪酸，所以需要选择低脂瘦肉。比如鸡肉、鸭肉、兔肉、牛肉里脊、瘦猪肉等等。
四、富含不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，而且比肉类和家禽低脂。经常食用富含不饱和脂肪酸的鱼类有益于人们心脏健康，比如鲑鱼、鲳鱼、鳕鱼、鲈鱼、秋刀鱼等等。
五、其他低胆固醇低脂食品
除了以上四类食品，还有许多其他低胆固醇低脂的食品，比如豆腐、蛋白、奶制品、全麦面包、无糖饮料等等。
总结：
以上就是低胆固醇低脂食物一览表，选择这些食品作为我们日常饮食的一部分，不仅可以降低身体中的胆固醇和脂肪，而且还可以让我们保持身体健康。因此，在平时的饮食中尽量增加这些低脂肪、低胆固醇的食品的摄入量，保持身体健康。