饮食与健康手抄报
简介：
饮食与健康是息息相关的，良好的饮食习惯不仅能够保持身体健康，还能预防许多疾病。当今社会，快节奏生活造成了许多人的饮食不规律和不健康，因此我们需要重视饮食对身体的影响，从而改变不良的饮食习惯。
多级标题：
一、健康饮食应该注意哪些方面？
二、常见的不健康饮食习惯有哪些？
三、怎样养成健康的饮食习惯？
一、健康饮食应该注意哪些方面？
健康的饮食应该注意以下几个方面：
1.科学搭配营养：人体需要五大类营养物质，应该合理搭配获得所需营养素。蔬菜、水果、谷物、肉类、奶制品和豆制品，每天都需要适量的摄入。
2.控制食量：适量的饮食能够满足身体的需要，但是过量的摄入则会造成肥胖、代谢性疾病等问题。应该注意控制食量，避免过度饮食。
3.多食用蔬菜水果：蔬菜水果蕴含大量维生素和纤维素等营养物质，对人体健康极为重要。推荐每天至少吃五种不同的蔬菜水果，搭配多样化，丰富营养。
二、常见的不健康饮食习惯有哪些？
不健康的饮食习惯常见的有以下几个：
1.过度食用油炸、高糖、高盐食品：过多的油脂、糖和盐摄入会导致肥胖，高血压，心血管系统疾病等问题。
2.忽视蛋白质、维生素摄入：蛋白质和维生素对于人体健康也十分重要。缺乏蛋白质会造成肌肉减少，缺乏维生素会引发各种慢性病。
3.喜好单一食品：只食用某一种食品，如肉类、米饭、面条等。这样会导致营养不均衡，容易引起胃肠道疾病。
三、怎样养成健康的饮食习惯？
养成健康的饮食习惯需要做到以下几点：
1.有规律的饮食：按时吃饭，每日三餐定时吃，并注意早中晚餐所占比例。
2.多种搭配食品：不要偏食，保证多种食品搭配。既可以满足人体营养需求，也可以消遣味蕾。
3.控制食量：饮食量应符合身体需求，在摄入足够营养的前提下，避免过多，导致身体不适。
结论：
健康的饮食习惯对于身体健康具有重要的保障。我们应该时刻注意自己的饮食质量及量，不可忽视营养均衡。在此提醒大家，养成良好的饮食习惯，注重身体健康！