简介：怀孕期间，饮食非常重要，能够帮助胎儿的生长发育，同时也能驱散孕妇的身体不适。下面为大家提供怀孕3个月营养食谱。
一级标题：早餐
在怀孕期间，早餐是一定不能错过的，因为早餐能够为身体提供充足的能量和营养素。建议孕妇吃一些面包、煮鸡蛋、牛奶、水果等食物。其中，煮鸡蛋能够为身体提供优质蛋白质，水果能够帮助消化。
二级标题：午餐
午餐时间一般比较充裕，建议孕妇在午餐时吃一些深色蔬菜、一块肉、一碗饭等食物。深色蔬菜含有大量的纤维素和维生素，能够促进肠胃蠕动，减少便秘和肠道毒素的积累。同时，肉类能够为身体提供重要的营养素，如铁质和蛋白质。
三级标题：晚餐
晚餐是孕妇最后一顿饭，建议孕妇吃一些富含蛋白质的食物，如豆腐、鸡肉等。另外，孕妇还应该多吃一些具有保健功效的食物，如黑木耳、花生、红枣等。这些食物能够为身体提供所需的营养物质，保持机体的健康状态。
四级标题：加餐
在孕妇的饮食食谱中，加餐也非常重要。建议孕妇每天添加一两次的小样食物。可以选择一些水果、酸奶、坚果等食物，这些食物能够为身体补充所需的营养物质，同时也能缓解胃部不适。
总结：
怀孕期间的饮食非常重要，能够帮助身体健康，促进胎儿生长发育。建议孕妇多吃深色蔬菜、水果、瘦肉、豆腐、酸奶等食物，少吃糖类和高脂肪食物。同时，孕妇还应该多做运动、多晒太阳、适量休息，保持身体健康状态。