简介：
营养是儿童健康成长的基石，尤其在3至6岁这个阶段，营养的摄入更加重要。而如何给孩子安排营养均衡的饮食呢？下面就为大家提供一些适合3-6岁儿童的营养菜谱。
一、早餐：
早餐是一天中最重要的一餐，不宜忽视。适合3-6岁儿童的早餐应包含一份蛋白质，一份碳水化合物和一份水果，例如：
1.煮鸡蛋+全麦面包+西红柿；
2.燕麦粥+牛奶+香蕉；
3.煎蛋卷+面包片+柚子。
二、午餐：
午餐是一天中的主餐，供应的食物需要均衡，一般需要有一份主食，一份蔬菜，一份蛋白食品和一份水果。例如：
1.米饭+番茄炒蛋+炒青菜+瓜果沙拉；
2.面条+鸡胸肉+胡萝卜+菠菜汤+水果酸奶；
3.馒头+牛肉汤+蔬菜拌饭+水果。
三、晚餐：
晚餐应以清淡为主，注意不要过多食用油腻食物以及过晚进食。适合3-6岁儿童的晚餐可以包含一份主食，一份蔬菜或豆腐，一份蛋白质，以及一份水果。例如：
1.米饭+青椒炒豆腐皮+清炒西兰花+水果；
2.烤鱼+小土豆+凉拌黄瓜+水果；
3.糯米团+蒜蓉芥兰+小炒肉+水果。
总之，适合3-6岁儿童的营养菜谱需要注意均衡，包含多种营养成分。家长们在为孩子们制定饮食计划时应该注重多样化，避免单调化。让孩子们在不断尝试、体验多种美食的过程中，获得健康成长与快乐生活。