养血补气是中医经常强调的食疗原则之一。它旨在通过食用有助于补充气血的食物，促进身体的健康和平衡。以下是一些养血补气的食物，它们可以帮助身体增强免疫力，同时改善皮肤、促进消化和睡眠。
一、蔬菜类
1.乌鸡肉汤或其他瘦肉汤。瘦肉是养血的最佳食物，而正宗的乌鸡肉汤汁液浓郁，是较好的选择。
2.鲫鱼。鲫鱼含有多种多样的氨基酸，其中包括可转化为荷尔蒙激素的精氨酸，具有调节卵巢功能的作用。
3.蘑菇类。蘑菇类食物不仅可以增强机体的免疫力，还能够提高女性雌激素水平。而雌激素是女性体内唯一能调节肌肉和产生弹性组织的激素。
4.甘薯。甘薯富含抗氧化剂、维生素B6和叶酸等物质。这些营养物质有助于暂时性的补气补血作用，能够调节女性生理周期和维持肌肉和身体健康。
二、水果类
1.草莓。草莓富含苹果酸，这个化合物有利于姐妹们舒缓生理期的不舒适感，而且草莓还含有丰富的维生素C和铁质等成分，能够促进身体健康。
2.西红柿。西红柿里含有大量的维生素C、胡萝卜素和矿物质，能够促进姐妹们对铁质的吸收，既能促进气血的形成，还能够防止贫血。
3.柚子。柚子富含维生素C和膳食纤维，它能够让我们轻松清肠，排毒，提高身体免疫力，同时帮助姐妹们改善皮肤质量，让肌肤更加光亮水嫩。
三、五谷杂粮类
1.红豆。红豆是一种优质蛋白质食品，富含磷和硒等元素，能够增加姐妹们对铁的吸收，促进身体的养血补气。
2.紫米。紫米含有大量的维生素B1、B2、纤维素和多种必需氨基酸，可以帮助提高女性的免疫力，促进皮肤的新陈代谢，达到养血补气的效果。
3.燕麦。燕麦的不饱和脂肪酸成分是非常有益的营养物质，其具有提高女性机体免疫力的作用，能够促进身体健康和养血补气。
养血补气是中医养生的重要原则之一，姐妹们平时可以多多食用上述食物来增强身体的免疫力，同时调节生理周期和促进身体健康。