减肥是许多人追求的目标，而食物是减肥中一个非常重要的方面。本文将分享一份减肥低热量食物表，帮你轻松掌握健康饮食的基础知识。
一级标题：“水果和蔬菜”
水果和蔬菜是低热量高纤维素的代表。以下是一些常见的低热量蔬菜和水果。
二级标题：“蔬菜”
1. 生菜：18千卡/每100克
2. 油菜：22千卡/每100克
3. 西红柿：23千卡/每100克
4. 黄瓜：15千卡/每100克
5. 青椒：20千卡/每100克
6. 豆芽菜：24千卡/每100克
二级标题：“水果”
1. 草莓：33千卡/每100克
2. 西瓜：31千卡/每100克
3. 蓝莓：57千卡/每100克
4. 橙子：47千卡/每100克
5. 苹果：52千卡/每100克
6. 柠檬：29千卡/每100克
一级标题：“蛋白质食物”
蛋白质是身体构建所需的重要成分。以下是低脂肪高蛋白的食物。
二级标题：“家禽”
1. 鸡胸肉：120千卡/每100克
2. 瘦肉牛肉：142千卡/每100克
3. 火鸡胸肉：102千卡/每100克
二级标题：“乳制品”
1. 低脂牛奶：47千卡/每100克
2. 低脂酸奶：60千卡/每100克
3. 干酪：300千卡/每100克
一级标题：“碳水化合物食物”
碳水化合物是身体需要的重要能源来源，但是必须注意摄入量。以下是一些低卡路里的碳水化合物食物。
二级标题：“蔬菜”
1. 红薯：86千卡/每100克
2. 南瓜：26千卡/每100克
3. 玉米：96千卡/每100克
二级标题：“豆类”
1. 黄豆：173千卡/每100克
2. 绿豆：96千卡/每100克
3. 黑豆：133千卡/每100克
本文只是一个简单的低热量食物表，不包括所有健康食物。在制定饮食计划时，建议咨询营养师，以确保您摄入足够的营养并避免不健康饮食习惯。