孕妇美食
孕妇是非常特殊的人群，她们需要更多的营养和能量来满足自身的生长需求和胎儿的需求。因此，孕妇的饮食必须要严格控制，注重均衡营养的摄入。
一、孕妇需要遵循的饮食原则
1.多吃优质蛋白质：孕妇需要每天摄入大约60-80克的优质蛋白质，这些蛋白质可以从牛奶、鸡蛋、鱼、肉和豆腐等食物中获得。
2.多吃含钙食物：孕妇需要每天摄入大约1000毫克的钙，这样可以为胎儿的骨骼发育提供保障。可以多吃牛奶、豆腐、鱼、虾等食物。
3.多吃含铁食物：孕妇需要每天摄入18毫克的铁，这样可以起到预防贫血的作用。可以多吃瘦肉、肝脏、菠菜等食物。
4.少喝含咖啡因的饮料：含咖啡因的饮料会影响胎儿的身体发育，孕妇应该尽量少饮。
二、孕妇适宜食用的美食
1.牛奶：牛奶是孕妇最好的营养补充来源之一，它含有丰富的蛋白质和钙质，能够为孕妇和胎儿提供足够的营养。
2.鸡蛋：孕妇可以适当地食用鸡蛋，每天1-2个即可。由于鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素，可以促进胎儿发育。
3.瘦肉：瘦肉中含有丰富的优质蛋白质和铁质，可以帮助孕妇预防贫血，促进胎儿发育。
4.豆腐：豆腐不仅含有优质蛋白质，而且含有植物雌激素，可以帮助孕妇预防妊娠糖尿病和孕期高血压。
5.橙汁：橙汁是一种富含维生素C的饮料，能够帮助孕妇保持健康的免疫系统，同时还能促进孕妇的钙吸收。
三、孕妇不宜食用的美食
1.生鱼片：生鱼片中会有一些细菌和寄生虫，极易对孕妇和胎儿造成伤害，孕妇应该尽量避免。
2.咖啡：咖啡中含有大量的咖啡因，能够影响孕妇和胎儿的身体发育，孕妇应该尽量少饮。
3.酒类：酒类中含有的酒精会通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿的健康造成伤害，孕妇应该完全戒酒。
总之，在孕期孕妇的饮食非常的重视，必须科学合理的搭配食材，让孕妇和胎儿都能得到足够的营养和能量。以上所提到的饮食原则和美食仅供参考，具体食用时，还要结合个人情况来制定饮食计划。