简介：
清淡饮食最适合的人群是身体负担较重的人群，如胃肠功能不好、消化不良及容易生病的人群。那么，哪些食物属于清淡食物呢？
一级标题：蔬菜类
蔬菜类是清淡饮食的代表，如小白菜、茼蒿、菠菜、莴笋等，都是自然的清汁，富含纤维素，既能填饱肚子，又不会给人带来负担。
二级标题：水果类
水果类的清淡食物也是很不错的选择，如苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等，都是高纤维和低热量的，同时富含维生素和矿物质，能够为身体提供足够的营养能量。
三级标题：豆腐类
豆腐类同样是清淡饮食的标志，如嫩豆腐、豆腐皮、腐竹等，富含蛋白质和各种维生素、矿物质，也是适合孩子、老人及各个年龄段消化能力较弱的人群食用。
四级标题：粗粮类
粗粮类是清淡饮食的另一重要组成部分，如糙米、玉米、黄小米、红小豆等，富含膳食纤维、维生素，多吃粗粮能够调节肠胃功能，减轻体内的负担。
五级标题：鱼类
鱼类也是清淡饮食中不可缺少的一部分，如金鳍鲤、草鱼、里脊鱼等，含有丰富的DHA和EPA等脂肪酸，不仅能够促进大脑发育，还可以降低胆固醇。
结语：
对于身体健康的人而言，清淡饮食不仅能够减少身体的负担，让身体更加健康，也可以使人保持年轻有活力的状态。如果你想要改变自己的饮食方式，从清淡饮食开始也是一个不错的选择。