简介:
减肥是现代社会大众关注的话题之一，其中晚上的饮食习惯更是关键。那么晚上吃什么最好呢？下文将详细阐述。
多级标题:
一、晚上何以主食为中心
二、晚上可以吃哪些蔬菜
三、晚上最好少吃肉类食品
四、晚上水果不能随便吃
内容详细说明:
一、晚上何以主食为中心
晚上吃什么最好？其一就是不吃或少食用主食，少吃碳水化合物，如米饭、面条、包子等。建议晚餐以蔬菜、豆类、鱼虾为主，这样能保证营养均衡，防止热量过剩，从而达到减肥的目的。
二、晚上可以吃哪些蔬菜
蔬菜是晚餐中最好的选择之一，可以保证吃得饱，味道又清淡，且热量低。其中可以选择芹菜、西兰花、豆芽、黄瓜、胡萝卜等。这些蔬菜富含维生素和纤维素，有助于肠胃消化，有利于新陈代谢，有助于减肥。
三、晚上最好少吃肉类食品
肉类是高热量和高卡路里的食品，所以晚餐时建议少吃或者使用别的方式代替。可以考虑配制蛋白质粉或者杏仁、核桃等坚果类，这些食材含有更好的蛋白质，而且热量相对较低，还有提高代谢率的功效，对于减肥来说是非常适宜的。
四、晚上水果不能随便吃
虽然水果是营养丰富的食物，但是对于晚餐来说，不能随便食用。水果中含有的糖分比较高，容易产生热量，而且胃大多数夜晚已经处于放松状态，不利于消化。所以建议吃些含有丰富水分和纤维的水果，比如苹果、橙子、梨子等。适量吃，对于保持健康体重还是有好处的。
综上所述，晚上吃什么最好就是以蔬菜为主，多吃富含纤维素和维生素的食物，少吃主食和肉类，控制水果的摄入量。同时，在晚餐后应适当运动，这样可以消耗多余的卡路里，加速代谢，保持身材。