简介：随着环境污染和生活节奏加快，人们的身体健康逐渐受到影响。清肺止咳是日常生活中需要关注的问题。除了常见的药物外，食物和水果也可以起到清肺止咳的效果。
多级标题：
一、木耳
二、莲藕
三、苹果
四、橙子
五、柠檬
内容详细说明：
一、木耳：木耳富含多种氨基酸、微量元素和植物胶原蛋白，可以润肺清热、化痰止咳。尤其适合在天气干燥的季节食用。
二、莲藕：莲藕既含有营养成分，又具有清热止咳的功能。莲藕的甘甜味道还有助于缓解咳嗽和喉咙痛的不适感觉。
三、苹果：苹果是一个常见的清肺水果。由于苹果含有多种维生素和纤维素，可以增加身体免疫力，预防感冒等疾病。
四、橙子：橙子富含维生素C，并且含有丰富的纤维素。橙子也可以增加身体免疫力，抵抗感冒等疾病。
五、柠檬：柠檬含有的维生素C比橙子还多。同时，柠檬汁还可以舒缓喉咙疼痛和缓解咳嗽等症状。
总之，清肺止咳是一个需要花费一定关注和日常护理的生活问题。在生活中，我们可以通过食用木耳、莲藕、苹果、橙子和柠檬等食物和水果来帮助清肺止咳。我们也应该适当控制吸烟和细小颗粒物等有害污染物，保持空气清新，保护肺部健康。