低热量低脂肪的食物表
简介：
保持健康的饮食习惯对于身体的健康至关重要。其中一个关键方面就是选择低热量低脂肪的食物。以下是一份低热量低脂肪的食物表，为您推荐了一些健康的、进食量较大但却不会影响身体的食物。
一级标题：水果
水果是一个优秀的选择，不仅因为它们天然的糖分，也因为它们富含营养和纤维素。以下是一些低热量低脂肪的水果：
- 草莓：每100克只含33卡路里
- 木瓜：每100克只含26卡路里
- 橙：每100克只含47卡路里
- 青苹果：每100克只含52卡路里
二级标题：蔬菜
蔬菜是低热量、低脂肪且富含营养的食物。以下这些蔬菜对身体健康非常有益：
- 白菜：只含13卡路里的每100克
- 芹菜：只含16卡路里的每100克
- 茄子：只含24卡路里的每100克
- 菠菜：只含23卡路里的每100克
三级标题：蛋白质
蛋白质是身体构建和修复所需的必要物质，但高热量和高脂肪含量的蛋白质源并不适合每天的饮食。以下这些选择提供了蛋白质，同时又不会增加太多的热量和脂肪：
- 三文鱼：只含142卡路里的每100克
- 鸡肉胸脯肉：只含165卡路里的每100克
- 瘦牛肉：只含143卡路里的每100克
- 鲜虾：只含85卡路里的每100克
结论：
前往超市时，筛选低热量低脂肪的食品是一个简单的方法，以确保您正在遵循健康的饮食计划。使用本文中的食品表，您可以构建一个味美且营养均衡的饮食计划，让您的身体健康得以保证。