简介：
失眠是指难以入睡或睡眠质量不好的症状，对身体和心理产生不良影响。很多人在遇到失眠时往往会用药物来治疗，但是长期使用药物会存在依赖性和副作用。实际上，一些食物也可以帮助缓解失眠症状。下面就来介绍一些吃啥治失眠最好的食物。
一、多叶菜
多叶菜比如芥蓝、菠菜、小白菜等，富含钙、镁、磷等矿物质，有助于身体放松，缓解焦虑、压力等情绪。另外，多叶菜中还含有蛋白质、维生素B1、叶酸等，营养丰富，有助于提高睡眠质量。
二、樱桃
樱桃中含有丰富的褪黑激素，可以帮助调节睡眠时间和周期，让人容易入睡。此外，樱桃还含有大量的抗氧化剂和维生素C，具有抗衰老、养颜的功效。
三、紫薯
紫薯富含高纤维和锌等营养素，有助于促进肠胃健康，减少夜间腹胀和痛苦。另外，紫薯中的花青素也有助于提高睡眠质量和改善睡眠障碍。
四、海鱼
海鱼中富含的欧米伽-3脂肪酸有助于缩短睡眠时间和提高睡眠质量。此外，海鱼还含有蛋白质、维生素D、钙等营养素，对身体健康有益。
五、谷类食品
谷类食品比如燕麦、小米、稻米、玉米等，富含复合碳水化合物和矿物质，有助于使人体感到饱腹并缓解焦虑、压力等情绪。另外，谷类食品也会向大脑供应血糖，有助于提高睡眠质量和稳定情绪。
综上所述，失眠症状可以通过选择合适的食物得到缓解。多吃富含镁、钙、褪黑激素、维生素C、欧米伽-3脂肪酸等营养成分的食物，可以帮助身体放松，促进睡眠质量和稳定情绪。此外，建立健康的生活习惯也是改善睡眠质量的重要方法。