简介：
对于正在成长的孩子来说，晚餐是一天中最重要的一餐，因为它为他们的身体提供了必要的营养，为他们的成长发育打下重要基础。然而，因为孩子们在晚上需要休息，因此他们经常不愿意吃太多的食物，而这也就使得为他们准备晚餐变得更加困难。因此，为了帮助家长们为孩子们提供营养丰富的晚餐，我们为大家准备了一份7-12岁孩子的营养晚餐食谱，让家长能够更加轻松地为孩子们准备营养丰富的晚餐。
多级标题：
一级标题：酸奶水果拌饭
二级标题：材料
三级标题：做法
一级标题：花生酱三明治
二级标题：材料
三级标题：做法
一级标题：肉末蒸蛋
二级标题：材料
三级标题：做法
一级标题：蔬菜汤
二级标题：材料
三级标题：做法
酸奶水果拌饭
材料：
1. 煮熟的米饭
2. 酸奶
3. 适量蓝莓和切碎的猕猴桃
4. 适量水果干
做法：
1. 将米饭铺在碗里或盘子里
2. 在米饭上面倒入适量的酸奶，并用勺子将其拌均匀
3. 适量加入蓝莓和切碎的猕猴桃，然后撒上适量的水果干
4. 拌匀后即可食用
花生酱三明治
材料：
1. 2片全麦面包
2. 2汤匙无糖花生酱
3. 1个切成薄片的香蕉
4. 适量的蜂蜜
做法：
1. 将花生酱涂在一片面包上，将香蕉薄片均匀放在上面，然后淋上适量的蜂蜜
2. 将另一片面包放在香蕉上面，轻轻压紧即可
肉末蒸蛋
材料：
1. 2个鸡蛋
2. 50克猪肉末
3. 适量的葱花
4. 适量的盐和胡椒粉
做法：
1. 将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和胡椒粉，用筷子打匀
2. 将猪肉末洒在蛋液上，然后洒上葱花
3. 将碗放入蒸锅中，大火蒸8-10分钟即可
蔬菜汤
材料：
1. 1个洋葱，切成丝
2. 1个胡萝卜，切成小块
3. 1个西红柿，切成小块
4. 2汤勺低钠鸡肉汤
做法：
1. 将洋葱、胡萝卜和西红柿放入汤锅中，倒入适量的水后煮沸
2. 在大火下煮4-5分钟，然后加入鸡肉汤
3. 将汤混合均匀，再用中小火煮5分钟即可
总结：
孩子们的健康非常重要，因此家长们应该为他们准备营养丰富的食物，特别是在晚餐时。本文提供的7-12岁孩子的营养晚餐食谱非常简单，容易制作，并且能够为孩子们提供丰富的营养，满足他们的成长需求。家长们可以根据孩子们的口味和喜好进行调整和更改，以确保孩子们每天都能够享受美味、健康的餐点。