简介：
月经是女性正常的生理现象，不过来月经却会让女性体内失衡，容易缺铁缺血。月经期间，应该是补血、养血的好时机，但是吃什么食物最好呢？
一、补血食物
1.红枣：红枣味甜，含有大量的铁、钙、磷等营养元素，能很好地滋补身体，尤其是女性月经期，适合多吃点；
2.黑豆：黑豆中含丰富的蛋白质，钙质以及铁质和优质碳水化合物等，不仅有助于红细胞的生成，同时还能够起到强身健体的作用；
3.瘦肉：瘦肉中的铁质最为易于吸收，同时还富含蛋白质等有助于身体健康的养分；
4.海鲜：海鲜中蛋白质含量高、脂肪含量低，营养丰富，其中大黄鱼，虾和鲍鱼中的铁质含量较高等，推荐吃些。
二、养血食物
1.猪肝：猪肝中的营养成分丰富，这其中就包括养血的营养元素。猪肝含铁质较高，而且易被身体吸收；
2.龙眼：龙眼中含有丰富的氨基酸、葡萄糖、维生素等营养成分，具有补肝益肾养血、养肝明目的功效，同时在女性体内也能起到调节月经的作用；
3.紫菘：紫菘中的维生素E、钙质、蛋白质等营养成分都非常丰富，其中的硒元素对于人体健康有着非常重要的保障作用；
4.苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维、维生素和果胶等营养成分，不但能够帮助人体戒烟、降胆固醇、延缓衰老，同时也有调节经期的作用。
结语：
月经期是女性身体的生理调整期，因此营养摄取是保障身体健康的重要的一环。在营养上的需求比平时更为高，要多吃一些补血、养血的食物，有利于身体的恢复和调整，同时人们还要保证充足的睡眠和适度的锻炼，这样才能更好地应对身体在月经期间的调整需求。