减肥吃什么食物
减肥这个话题一直备受关注，无论男女老少都想拥有一个理想的身材，更加自信。除了运动之外，饮食也是改善身体状态的关键。下面介绍几种适合减肥人士的食物。
一、蔬菜类
蔬菜富含维生素及纤维素，能促使胃肠蠕动，有助于减肥。比如豆芽、芹菜、黄瓜、菠菜等，热量低，富含益生菌及抗氧化物质，能够提高代谢率，通过增加饱足感，还能帮助我们清理宿便，减少腰腹部脂肪。
二、水果类
水果中的糖分是天然的，比蛋糕、巧克力等甜食更为健康，维生素含量也较为丰富。但是含糖量较高的水果如香蕉、菠萝等要适量食用，多吃草莓、蓝莓、桃子、西瓜等低糖水果。
三、海鲜类
鱼类和海鲜富含蛋白质和ω-3脂肪酸，是减肥人士的理想食物。如秋刀鱼、鲥鱼、鲈鱼、鲷鱼等，它们不但热量低，而且富含优质蛋白质，进食后能长时间维持饱腹感，这对于控制食欲起到了很好的作用。
四、坚果类
坚果类食品不可能让你瘦下来，但可以帮助你保持健康体重。它们富含蛋白质、单不饱和脂肪酸及酚类物质，能够提供能量给我们的身体，而且能够减少我们因为血糖过低而引起的饥饿感。 但坚果类食品热量较高，不能过量摄入。
以上这些食物虽然有助于减肥，但控制食量和健康的饮食习惯才是最重要的，建议大家结合个人体质和口味选择适合自己的食物，坚持健康饮食的同时也要配合适当的运动。这样才能达到美丽健康的理想状态。