清热去火的食物
作为夏季的标志，炎炎的高温常常让我们感到干渴燥热，口渴想饮冰镇饮料，又怕引起内火，反而加重身体不适。所以，选择一些清热去火的食物对身体健康大有益处。
一、多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素及纤维，对于清热解毒十分有效。建议多食用菠菜、茄子、黄瓜、西瓜、草莓等蔬果，能够起到清热解毒、抗炎镇痛等作用。
二、增加水分摄入量
足够的水分摄入能够有效缓解身体的口渴感和内火，补充细胞脱水，增加身体对于高温环境的适应能力。建议正常饮水的基础上，适当饮用绿豆汤、鲜橙汁、柠檬水等植物清凉饮品。
三、适量摄入低脂、高纤食物
低脂、高纤食物能够有效地减少胃肠负担，缓解内火症状。建议选择清淡、易消化的食材，如鸡肉、鱼类、豆制品、燕麦、红薯等，能够为身体补充充足的营养。
四、减少辣刺激
夏天常吃辣，容易引起内火和口腔溃疡，加重身体不适。建议在饮食中适度减少辛辣刺激性食品的摄入，如辣椒、花椒等等。
总之，夏季饮食应以清热去火、清淡易消化为主，避免食用刺激性、高脂肪的食品，多吃水果、蔬菜，增加水分摄入，有利于身体清热解毒，减轻内火症状，保持身体健康。