简介：随着生活水平的提高，现代人的生活方式越来越趋向于高糖高脂的饮食习惯。而长期高质量的高脂肪饮食会导致肥胖和一系列慢性疾病，因此，减肥已经成为了时下重要的话题。在饮食方面，选择一些粗粮主食能够起到减肥的效果。那么，减肥粗粮主食有哪些食物呢？接下来详细解释一下。
一级标题：糙米
糙米是大米去了一层外壳后的精髓，相较于白米，糙米的营养价值更高，富含B族维生素、纤维素和矿物质等多种元素。同时，糙米还有一种保鲜因子——谷胱甘肽，可以保证其品质不会受到污染而变坏。因此，糙米成为了减肥者的普遍选择。
二级标题：糙米粉
糙米粉是将糙米研磨成粉，其颜色也比较深，营养价值也相较于白米粉更高。与糙米相同，糙米粉也含有较高的维生素和矿物质，是制作面食的一种不错的选择。
二级标题：薏米
薏米富含膳食纤维和多种营养元素，具有润肤、美容的功效，可以消除水肿问题，有些人也会借助薏米的利尿作用来减轻体重。因此，薏米成为了爱美女性的不二之选。
二级标题：燕麦
燕麦是一种可以帮助降低胆固醇的谷物，是保健食品中非常重要的粗粮之一。其含有的β-葡聚糖可以促进免疫细胞的分化成熟，增强人体抵抗力。在减肥方面，燕麦还可以控制饱腹感，使人更长时间地感到饱足。
三级标题：结语
以上就是减肥粗粮主食的具体介绍，这些食物除了有利于减肥外，对身体健康有很多好处。当然，在摄入任何食品时，都需要合理控制食量，搭配营养均衡的膳食才能达到减肥健康的目的。