简介：
孕妇的饮食很重要，因为它关乎到胎儿的健康发育。适当的零食可以为孕妇增加营养和能量，提高身体的免疫力。那么，孕妇可以吃哪些零食呢？
多级标题：
1. 坚果和干果
2. 水果
3. 酸奶和 cheese
4. 小食品和饼干
5. 常见的零食禁忌
内容详细说明：
1. 坚果和干果
坚果和干果含有丰富的蛋白质、纤维和健康脂肪，而且易于携带。孕妇可以在早餐或午餐后吃一些，不但可以增加能量，还可以控制血糖水平。不过，孕妇要注意不要过量，因为坚果和干果的热量较高。
2. 水果
水果是一种优秀的零食选择，因为其中含有丰富的维生素、矿物质和纤维。孕妇可以选择一些含有维生素C的水果，例如柑橘类水果、草莓和猕猴桃，这些水果都有助于增强孕妇的免疫力。
3. 酸奶和 cheese
酸奶和 cheese 富含钙质，对于孕妇来说尤其重要，因为在怀孕期间钙质的需求量很大，有助于支持胎儿的骨骼发育。同时，酸奶和 cheese 也是一种优秀的蛋白质来源。
4. 小食品和饼干
小食品是孕妇的另一种好选择。例如，一些低盐脆饼干和脆果蔬条，这些小食品都是不会让孕妇胖的。当然，孕妇要注意选择低热量，低脂肪和低糖分的小食品，以免增加不必要的负担。
5. 常见的零食禁忌
孕妇在选择零食时，还要注意一些禁忌。例如，不要选择油炸零食和高脂肪的糕点，以免导致孕妇的胆汁淤积。同时，一些含有辣味或香料的食品也要避免食用，以免刺激消化道，对孕妇和胎儿造成不良影响。
总之，孕妇在选择零食时要慎重考虑，仔细选择食物的品质和营养价值。只有控制好自己的饮食习惯，才能保证胎儿的健康发育。