简介：
减肥是现代社会中很多人的烦恼，不少人试图通过运动减肥，然而，如果不能从饮食上进行调整，减肥永远也难以实现。本文将介绍在一日三餐中应该吃些什么样的食物才能达到减肥的目的。
一、早餐
早餐对于身体和减肥都是非常重要的。早餐应当以高纤维的食品为主，比如全麦面包、燕麦片、鸡蛋、羊奶等，以及大量的水果蔬菜，如葡萄柚、草莓、西红柿、菠菜等，这些食品能够使我们的胃充满，从而减少吃东西的欲望，同时也能够帮助我们提高能量，保持精力充沛。
二、午餐
午餐应以含蛋白质的食品为主，如鸡胸肉、鲜鱼、豆腐等等。此外，可以适当搭配一些蔬菜，如黄瓜、蘑菇、黄瓜等，也可以选择一些植物油（如橄榄油），不仅能提供必要的能量，还能为身体提供充足的营养。
三、晚餐
晚餐应以低热量、低脂肪的食品为主，如鸡肉、鸡蛋、鱼肉等。同样，蔬菜也是不可缺少的食品，可以选择青菜、芹菜、茄子等等，同时，在烹饪时也应该注意少放油，选择清淡的口味。
总结：
以上就是减肥应该吃什么样的食物一日三餐的内容。充足的蛋白质、高纤维的食品、以及少量的植物油是必不可少的，另外，饮食需要定时、定量，穿插适量的运动，才能让身体健康地减肥。