简介：
免疫力是身体对抗疾病的重要防线，但是生活中经常因为工作压力、生活环境、饮食习惯等原因降低我们的免疫力，导致身体变得脆弱易受病毒和细菌攻击。那么，如何提高人体免疫力呢？本文将为您介绍哪些食物能够提高人体免疫力。
多级标题：
一、蔬菜水果
二、蛋白质类食物
三、坚果和种子
四、增强免疫力的菌类食物
一、蔬菜水果
含有丰富维生素、矿物质和抗氧化剂的蔬菜水果，对于提高人体免疫力至关重要。其中大量含有的维生素 C 和 E，能够刺激免疫系统的效能，增强身体的抵抗力。
比如说绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、土豆、辣椒、蓝莓、黑枸杞等等都是很好的选择。
二、蛋白质类食物
蛋白质是构成身体的基本元素，也是免疫系统重要的组成部分。适量地摄入高质量的蛋白质可以促进身体细胞的生长和修复，并且能够营造出有益的酸碱平衡环境。
鸡肉、鱼类、低脂牛肉、豆腐、鸡蛋等都是蛋白质类食物的良好选择。
三、坚果和种子
坚果和种子都含有大量的脂肪、蛋白质和微量元素，它们对于增强人体的免疫力有着显著的效果。例如，核桃、杏仁、花生、葵花子等等，这些食物都含有大量的益生菌和抗氧化物质，是很好的增强免疫力的食物。
四、增强免疫力的菌类食物
不同种类的菇类也被证明能够增强身体的免疫系统，其中最有名的就是灵芝了，被称之为 “长寿菇”。此外对抗病毒和细菌的效果更佳强的木耳、香菇、茶树菇等菌类食物，都是菌类食物中不错的选择。
总之，除了以上列举的这几种，还有像海产品、酸奶等也都是种能提高人体免疫力的食物。我们应该尽量把它们融入到我们日常的饮食生活中，以达到增强免疫力的目的。