养胃三餐一周食谱大全
简介：
养胃是现代人养生不可忽视的一个环节，饮食是养胃的重中之重。那么，怎样才能通过饮食养胃呢？下面，为大家介绍一周养胃三餐食谱大全。
一、早餐
1. 豆浆配糯米糍：豆浆是富含蛋白质和微量元素的饮品，可以消炎、祛火。糯米糍是一种经典的粤式点心，可以促进肠胃蠕动，改善便秘。这道早餐不仅营养，而且美味实惠。
2. 奶香花卷：花卷中富含碳水化合物，可以增加能量。同时，其中的奶香成分可以提高胃口。花卷搭配豆浆或者牛奶，是一道营养早餐。
二、午餐
1. 清蒸蛋白：蛋白质是身体生长发育所必需的营养成分，而清蒸的蛋白更为健康。搭配少油盐的炒菜或者煮点粥，就可以养胃保健。
2. 紫米饭搭配蔬菜炖排骨：紫米富含铁质和蛋白质，我们将它和蔬菜炖排骨一起做成营养午餐，蛋白质、维生素和微量元素多种多样。另外，排骨的营养物质分解出来更容易被人体吸收。
三、晚餐
1、糯米饭配白菜丝炒肉丝：糯米饭是贴近传统饮食的主食，可以增加饱腹感。白菜丝炒肉丝需要加一些淀粉之类的东西，使得菜肴更入味。这道菜很滋润，适合于家庭常备食谱。
2、番茄鸡肉意面：意大利面是一种营养丰富的食品，加上番茄汁调味，可增加维生素C含量，生津解暑的特点也很适合晚餐。选择鸡肉，又能补充蛋白质。
总结：
养胃的食谱不是简单的讲究美味，更是追求健康的一种生活方式。以上介绍的食谱可以轮流食用，合理补充多种营养素，保持健康身体。