减肥一直以来都是人们关注的话题，而在减肥中饮食更是至关重要的。下面为大家介绍减肥饮食一日三餐搭配。
一、早餐
早餐是一日三餐中最重要的一餐，它能够为身体提供能量。在减肥中，早餐千万不能省略。早餐的主食可以选择全麦面包、燕麦等，搭配鸡蛋、牛奶、豆浆等高蛋白食物，再加上一份新鲜的水果，可以使身体得到充分的营养和能量。
二、午餐
午餐可以适当的增加一些蔬菜和水果的摄入。主食可以选择米饭或者面条，搭配上一份清蒸的鱼或者烤鸡胸肉，再加上一份清炒青菜和糖尿病的水果，这样可以保证营养均衡且不会过度摄入热量。
三、晚餐
晚餐如果吃的太多或者吃的过晚时，则不仅影响睡眠，而且容易导致肥胖。因此，在减肥中，晚餐应该控制在200克以内，主食以荞麦面或者全麦面包为主，搭配青菜或者肉类，此外，如果晚上有吃点心的习惯，可以在晚饭后吃水果以替代。
以上就是减肥饮食一日三餐的搭配方案，饮食搭配只是减肥的一部分，还需要适当的增加运动量及饮水量，同时也不要盲目追求减肥而忽略了身体健康问题。