简介：
胃千万条，养好要注意。胃部不适、功能紊乱，常常会给我们的日常生活带来不便与困扰。那么究竟有哪些食物对我们的胃最为有益呢？本文将为您介绍如何通过饮食方式来改善胃部健康。
一、蔬菜水果
蔬菜水果中富含纤维素，可以增加胃肠蠕动，促进消化道中的食物进程。而且，蔬菜水果中的维生素C也有保护胃黏膜的作用，其中青菜、芦笋、芹菜、西红柿、香蕉和柚子等水果蔬菜尤为推荐。
二、粗粮杂粮
粗粮杂粮中富含大量纤维素和不同种类的维生素和矿物质，可以提高食物的饱腹感，并且能够减缓食物在胃肠中的转化。如糙米、玉米、小米、黑米、荞麦等都是理想的选择。
三、低脂蛋白质食品
如果胃部不适，我们不应摄入过多油腻类食品。此时，食用一些清淡低脂蛋白质食品可起到缓解胃部不适的效果。如豆腐、鸡肉、瘦肉等食品。
四、发酵食品
发酵食品中”好菌“乳酸菌的增加，可以促进食物在肠胃中的消化和吸收。如酸奶、酸菜、豆浆等。
五、清凉食品
夏季气温高，胃火易发，这时可适当吃些清凉食品调养胃部，如黄瓜、西瓜、凉粉等。
总之，以上这些食物均是对于胃部健康有好处的，而且我们也可以在日常膳食中适当搭配使用，以达到养护胃部的目的。但需要注意的是，为了更好地保护胃部，我们还需注意不要过量、不要暴饮暴食，因为这会增加胃部负担。