## 1岁7个月宝宝食谱窍门，让宝宝爱上吃饭！
简介
1岁7个月的宝宝正处于生长发育的关键期，对营养的需求也越来越高。这个阶段的宝宝开始展现出自己的个性，对食物的喜好也更加明显。如何让宝宝吃得营养均衡，是很多家长关心的问题。本文将分享一些1岁7个月宝宝食谱的窍门，帮助家长轻松搞定宝宝的吃饭问题。
一、营养均衡是关键
1.
食物多样化:
每天的食物种类应尽量丰富，包括谷物类、蔬菜水果类、肉蛋类、奶制品等。
每周尝试2-3种新食材，循序渐进，避免宝宝挑食。
注意不同颜色食物的搭配，例如红色食物富含铁，绿色食物富含维生素等。 2.
合理搭配比例:
每天保证奶量在500毫升左右。
主食以软烂的米饭、面条、馒头为主。
每天1个鸡蛋，肉类、鱼虾等优质蛋白的摄入量在50-75克左右。
蔬菜水果每天的摄入量在200-250克左右。 3.
避免高盐、高糖、高油:
宝宝的饮食要尽量清淡，避免使用过多的调味料。
少吃油炸、膨化食品，以及含糖饮料。
二、花样烹饪，提升食欲
1.
造型吸引:
将食物做成可爱的形状，例如用模具做成小动物、小花朵等，吸引宝宝的注意力。
将不同颜色的食物进行搭配，例如红绿搭配、黄白搭配等，增加食物的视觉吸引力。 2.
口感丰富:
根据宝宝的咀嚼能力，将食物处理成不同的形态，例如块状、条状、泥状等。
尝试不同的烹饪方式，例如蒸、煮、炒、炖等，丰富食物的口感。 3.
参与制作:
让宝宝参与到食物的制作过程中，例如洗菜、搅拌等，增加宝宝对食物的兴趣。
和宝宝一起吃饭，并对宝宝的吃饭行为进行鼓励和赞扬。
三、良好饮食习惯的培养
1.
固定时间吃饭:
每天固定时间吃饭，养成规律的饮食习惯。
避免在两餐之间给宝宝吃零食，以免影响正餐的食欲。 2.
营造愉快的进餐氛围:
吃饭时不要训斥宝宝，也不要强迫宝宝吃他不喜欢吃的食物。
可以放一些轻柔的音乐，或者和宝宝聊一些开心的事情，让宝宝放松心情。 3.
尊重宝宝的食量:
每个宝宝的食量不同，不要强迫宝宝吃太多，也不要担心宝宝吃得少。
如果宝宝不愿意吃饭，可以先观察一下宝宝的精神状态，如果宝宝没有其他异常，可以等宝宝饿了再吃。
总结
1岁7个月的宝宝食谱要注重营养均衡，食物多样化，烹饪方式多样化，并注重培养宝宝良好的饮食习惯。相信只要家长用心，一定能让宝宝爱上吃饭，健康快乐地成长!
1岁7个月宝宝食谱窍门，让宝宝爱上吃饭！**简介**1岁7个月的宝宝正处于生长发育的关键期，对营养的需求也越来越高。这个阶段的宝宝开始展现出自己的个性，对食物的喜好也更加明显。如何让宝宝吃得营养均衡，是很多家长关心的问题。本文将分享一些1岁7个月宝宝食谱的窍门，帮助家长轻松搞定宝宝的吃饭问题。**一、营养均衡是关键**1. **食物多样化:** * 每天的食物种类应尽量丰富，包括谷物类、蔬菜水果类、肉蛋类、奶制品等。* 每周尝试2-3种新食材，循序渐进，避免宝宝挑食。* 注意不同颜色食物的搭配，例如红色食物富含铁，绿色食物富含维生素等。 2. **合理搭配比例:*** 每天保证奶量在500毫升左右。* 主食以软烂的米饭、面条、馒头为主。* 每天1个鸡蛋，肉类、鱼虾等优质蛋白的摄入量在50-75克左右。* 蔬菜水果每天的摄入量在200-250克左右。 3. **避免高盐、高糖、高油:*** 宝宝的饮食要尽量清淡，避免使用过多的调味料。* 少吃油炸、膨化食品，以及含糖饮料。**二、花样烹饪，提升食欲**1. **造型吸引:*** 将食物做成可爱的形状，例如用模具做成小动物、小花朵等，吸引宝宝的注意力。* 将不同颜色的食物进行搭配，例如红绿搭配、黄白搭配等，增加食物的视觉吸引力。 2. **口感丰富:*** 根据宝宝的咀嚼能力，将食物处理成不同的形态，例如块状、条状、泥状等。* 尝试不同的烹饪方式，例如蒸、煮、炒、炖等，丰富食物的口感。 3. **参与制作:*** 让宝宝参与到食物的制作过程中，例如洗菜、搅拌等，增加宝宝对食物的兴趣。* 和宝宝一起吃饭，并对宝宝的吃饭行为进行鼓励和赞扬。**三、良好饮食习惯的培养**1. **固定时间吃饭:** * 每天固定时间吃饭，养成规律的饮食习惯。* 避免在两餐之间给宝宝吃零食，以免影响正餐的食欲。 2. **营造愉快的进餐氛围:*** 吃饭时不要训斥宝宝，也不要强迫宝宝吃他不喜欢吃的食物。* 可以放一些轻柔的音乐，或者和宝宝聊一些开心的事情，让宝宝放松心情。 3. **尊重宝宝的食量:** * 每个宝宝的食量不同，不要强迫宝宝吃太多，也不要担心宝宝吃得少。* 如果宝宝不愿意吃饭，可以先观察一下宝宝的精神状态，如果宝宝没有其他异常，可以等宝宝饿了再吃。**总结**1岁7个月的宝宝食谱要注重营养均衡，食物多样化，烹饪方式多样化，并注重培养宝宝良好的饮食习惯。相信只要家长用心，一定能让宝宝爱上吃饭，健康快乐地成长!