红枣营养成分含量表
简介
红枣，又称大枣，是一种甜美的水果，自古以来就被用作中药。它富含多种营养物质，对健康有益。
营养含量表
下表列出了红枣每 100 克的可食用部分的营养成分含量：| 营养成分 | 含量 | |---|---| | 热量 | 239 千卡 | | 蛋白质 | 2.5 克 | | 脂肪 | 0.2 克 | | 碳水化合物 | 57.9 克 | | 膳食纤维 | 6.4 克 | | 糖 | 54.4 克 | | 维生素 C | 71 毫克 | | 维生素 A | 128 微克 | | 维生素 K | 15 微克 | | 钾 | 700 毫克 | | 磷 | 61 毫克 | | 镁 | 25 毫克 | | 钙 | 20 毫克 | | 铁 | 1.4 毫克 |
多酚和抗氧化剂
红枣还富含多酚和抗氧化剂，这些物质有助于保护身体免受自由基的伤害。自由基是导致细胞损伤和疾病的活性分子。
健康益处
红枣富含的营养物质为身体提供了多种健康益处，包括：
改善消化：
膳食纤维有助于促进肠道健康和规律排便。
增强免疫力：
维生素 C 和抗氧化剂有助于增强免疫系统，保护身体免受感染。
降低胆固醇：
膳食纤维可以帮助降低血液中的胆固醇水平。
抗炎：
红枣中的多酚具有抗炎作用，可以帮助减轻炎症。
促进神经健康：
钾有助于调节神经功能和肌肉收缩。
结语
红枣是一种营养丰富的水果，富含多种有益健康的营养物质。它可以改善消化、增强免疫力、降低胆固醇，并促进神经健康。将红枣加入你的饮食中，享受其营养益处。
**红枣营养成分含量表****简介**红枣，又称大枣，是一种甜美的水果，自古以来就被用作中药。它富含多种营养物质，对健康有益。**营养含量表**下表列出了红枣每 100 克的可食用部分的营养成分含量：| 营养成分 | 含量 | |---|---| | 热量 | 239 千卡 | | 蛋白质 | 2.5 克 | | 脂肪 | 0.2 克 | | 碳水化合物 | 57.9 克 | | 膳食纤维 | 6.4 克 | | 糖 | 54.4 克 | | 维生素 C | 71 毫克 | | 维生素 A | 128 微克 | | 维生素 K | 15 微克 | | 钾 | 700 毫克 | | 磷 | 61 毫克 | | 镁 | 25 毫克 | | 钙 | 20 毫克 | | 铁 | 1.4 毫克 |**多酚和抗氧化剂**红枣还富含多酚和抗氧化剂，这些物质有助于保护身体免受自由基的伤害。自由基是导致细胞损伤和疾病的活性分子。**健康益处**红枣富含的营养物质为身体提供了多种健康益处，包括：* **改善消化：**膳食纤维有助于促进肠道健康和规律排便。 * **增强免疫力：**维生素 C 和抗氧化剂有助于增强免疫系统，保护身体免受感染。 * **降低胆固醇：**膳食纤维可以帮助降低血液中的胆固醇水平。 * **抗炎：**红枣中的多酚具有抗炎作用，可以帮助减轻炎症。 * **促进神经健康：**钾有助于调节神经功能和肌肉收缩。**结语**红枣是一种营养丰富的水果，富含多种有益健康的营养物质。它可以改善消化、增强免疫力、降低胆固醇，并促进神经健康。将红枣加入你的饮食中，享受其营养益处。